Les 3 étapes de la parfaite routine matinale

Je n’ai jamais été quelqu’un de matinal : jamais!

Me lever tôt, ça a toujours été une torture. Peut-être parce que mon lit est trop confo ?!

En devenant maman, j’ai inévitablement dû m’habituer à sortir du lit avant que les petits oiseaux ne chantent. Mais je n’y trouvais pas mon compte, à part bien entendu de m'occuper de ma mini.

Besoin de temps

Il est venu un moment que j’ai réellement eu besoin de temps pour moi. Ces moments étaient devenus inexistants, et ça commençait à affecter mon moral, et mes journées. Mon attitude devenait de plus en plus négative et mon niveau de patience atteignait des limites dangereuses. Les fils pouvaient se toucher très facilement, disons. Maman avait besoin d’espace et de temps.

Mais personne n’allait m’en donner. J’étais la seule et unique responsable de ce petit bonheur.

J’ai dû me rendre à l’évidence : le seul moment que je pouvais me retrouver en solo sans me coucher à des heures de fous et me brûler davantage, c’était avant que tout le reste de la maison ne se réveille : c’est-à-dire à 5h du matin !

Ouin … pas super excitant comme plan à première vue. Mais avec ces 3 étapes, j’ai pu me créer la parfaite routine matinale qui s’est rapidement transformée en rituel sacré !

Snoozeuse professionnelle, me lancer en bas d’un lit chaud sans obligation formelle a été tout un challenge. Mais après plusieurs matinées, je me suis rapidement rendu compte des bienfaits que ce moment de tranquillité avait sur mon mental et mon énergie.

Créer une ambiance

Une petite note avant d’aller plus loin : aucune consultation de courriels, de médias sociaux durant ce moment. Ça vient à l’encontre du principe même de prendre du temps pour soi. Laisse Facebook de côté pour une heure fille, c’est pour ton bien.

Alors, voici comme ça se passe pour moi depuis les derniers mois : je descends sur la pointe des pieds l’escalier et me rends directement à lamachine espresso (quand même!)

Armée de mon énergie liquide, j’allume mes chandelles sans flammes afin d’avoir un éclairage doux et calme.

Puis je m’assois dans le salon, doudou sur les genoux, café en main, et je ferme les yeux pour savourer cette première gorgée chaude dans le silence. Woaw ! L’extase. Il est tôt, mais je me sens présente et vivante. Je suis avec moi-même. Juste moi.

Se connecter

J’aime beaucoup faire une séance de méditation avec Rose Buddha. Les méditations matinales avec Madeleine sont tout simplement parfaites : simple, courte et authentique (et même humoristique), je suis rapidement devenue accro. Même ma fille me demande le vidéo de la madame en bleu en déjeunant!

Puis après avoir connecter ma respiration et centrer mon attention, je prend mon carnet pour remplir quelques pages de tout et de rien : ça s’appelle du journaling et c’est super puissant.

Pratiquer le journaling

Pas besoin d’avoir de l’inspiration ou être douée avec les mots pour pratiquer le journaling (ou art du journal) quotidiennement : juste besoin d’un carnet (celui que tu aimes le plus) et d’un crayon (celui que tu aimes le plus aussi). That’s it.

Le but est de laisser aller vos pensées sur papier afin de libérer votre mental et ainsi alléger votre esprit.

Ça peut paraître intimidant les premières fois, car on se retrouve face à nous même, à nos pensées, à nos vérités. Mais personne n’est là pour juger. C’est à toi et c’est précieux.

C’est tellement libérateur comme pratique, et ce qui est génial, c’est qu’il n’y a aucune règle, aucune forme à respecter. Tu fais juste vider ta petite tête trop pleine de ce qui t’inspire, te peine, te fâche, tes idées, tes intentions, tes petites victoires et hop, tu as soudainement de la place pour accueillir une nouvelle journée toute neuve!

Seule chose parce contre, il y a finalement une seule petite règle : ne fais pas de to-do list de ta journée ici … utilise ce moment pour te connecter à toi-même, à l’essence même de ta personne et ce qui te fais du bien. Tu auras toute la journée pour te faire des to-do list ;)

Ton bien-être

Ce rituel matinal contribue énormément à mon bien-être de maman. J’ai enfin du temps de qualité avec moi-même, et j’apprécie davantage la routine matinale par la suite avec la famille. J’ai plus de patienceet je suis de bonne humeur. Tout le monde y gagne, mais surtout moi. Je vois une grosse différence dans mon attitude depuis que j’ai changé la façon d’aborder mes journées.

Nous sommes toutes différentes. Nous avons des besoins différents. Si faire une séance de yoga ou même aller courir est ce qui te fais du bien, lève toi et fais-le. Commence ta journée avec le sentiment d’avoir accompli quelque chose pour toi même : c’est gagnant.

Le rituel matinal, c’est un moment sacré juste pour toi à répéter tous les jours.

Il n’y a pas de règle, fais tes propres régles. C’est ton bonheur et tu en es la seule responsable, ne l’oublie pas !

Par Catherine Blanchet

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