​Qu’est-ce qu’un mantra ?

Un mantra est un mot, un son ou une phrase qu'on répète durant la méditation ou dans un autre situation de la vie quotidienne pour créer un état de calme et de concentration. En répétant cette phrase ou ce mot de nombreuses fois, il prend de l'ampleur, il existe de plus en plus et peut transformer notre réalité. 

Par exemple, répéter "je suis calme, je suis confiance", peut nous aider à effectivement, créer le calme en nous et développer notre confiance en la vie. 

Pour que la répétition d'un mantra ait une réelle influence sur votre vie, vous devez le répéter en pleine conscience et faire confiance au processus. Vous pouvez le répéter à voix haute si vous êtes seul(e) pour lui donner de la force, ou bien mentalement. 

L'important est de choisir le mot ou la phrase qui vous convient en ce moment et de faire confiance que sa répétition peut créer un réel changement dans votre quotidien.


Comment utiliser les mantras ?

-Mantra dans la pratique du yoga pour définir une intention

Si vous avez déjà participé à un cours de yoga, l’enseignant vous a peut-être invité à choisir votre mantra, ou votre intention, pour la pratique qui suit. En yoga, les mantras nous aident à établir un lien avec l'état d’esprit qu’on souhaite cultiver durant notre pratique. Ils nous aident à rester connecté et concentré durant nos mouvements. Afin de sceller la pratique, vous pouvez répéter à nouveau le mantra -ou l'intention- silencieusement, mais en y croyant.


-Mantra avec Mala

Développer une pratique de méditation quotidienne vous aide à cultiver un mode de vie plus présent, paisible et équilibré, qui se répercute dans tous les autres aspects de votre vie. Les mantras peuvent vous aider à retrouver cet état d'esprit de calme, de paix et de joie.

Afin de suivre la répétition de votre mantra et de vous aider à demeurer dans le moment présent, vous pouvez utilisez un Mala. Un Mala comporte 108 pierres. 108 est un chiffre très important pour les bouddhistes: le 1 représente le tout, l'unité, le 0 le vide et le 8, l'infini. Une fois rassemblés, ces 3 chiffres chiffre 108 exprime l’Univers ou le plus grand que soi. 

Vous pouvez donc utiliser cet objet précieux pour suivre la répétition de votre mantra, 54 (un demi Mala) ou 108 fois pour encrer profondément votre demande ou votre intention. La manipulation de l'objet aide réellement à rester concentré, connecté, ou à revenir au moment présent si l'esprit s'échappe.


Comment choisir son mantra

Un mantra peut être n'importe quelle pensée, but, idée, image ou vibration qui vous parle. Il y a des milliers de mantras en sanskrit qui magnifiques et touchants. Notre favori est : 

Lokah

Samastah

Sukino

Bhavantu

C'est un mantra très puissant qui signifie: que tous les êtres soient libres de la souffrance et des causes de la souffrance, que tous les êtres soient en paix et heureux.


Un mantra peut être aussi simple que le mot "amour" ou "paix", quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant (merci la vie pour mes beaux enfants, pour la santé), ou une phrase comme "om shanti, shanti, shanti" qui veut dire "paix, paix, paix". Vous pouvez également méditer sur une affirmation, telle que «Je m'accepte tel(le) que je suis».

Beaucoup de gens ont la chance de recevoir un mantra d'un enseignant ou d'un gourou.

Cependant, vous pouvez choisir un mantra pour vous-même en fonction de ce dont vous avez besoin en ce moment. Pour choisir votre mantra, demandez-vous: de quoi j'ai réellement besoin en ce moment et allez-y avec la première réponse qui montera, car ensuite, vous intellectualiserez le tout et vous éloignerez peut-être de ce dont vous avez réellement besoin (et qui est guidé par votre intuition).

Que vous recherchiez la positivité, la santé, le bonheur, l'amour de soi, ou si vous voulez simplement trouver l'équilibre, l’utilisation de mantras dans votre pratique quotidienne est un outil puissant.

Les mantras préférés de Rose Buddha à répéter autant de fois que nécessaire :


Pour un esprit plus calme

"Je suis paix. Je suis calme. Je suis douceur"


Pour la gratitude

"J’ai tout ce qu’il me faut pour être heureux(se), ici et maintenant”


Pour un virage vers les pensées positives

“Je change mes pensées, je transforme ma réalité”


Pour de l’abondance

“ Je suis prête à recevoir tout ce que l’univers a de beau à m’envoyer ”

Bonne méditation!

3 commentaires

J’apprécie vraiment ce que vous nous enseignez et continuer!

Claudette Richard 12 octobre 2019

Merci beaucoup pour cette vulgarisation!

Parfois on recherche une façon toute simple de faire les choses et les explications qu’on nous donne sont tellement compliquées.

Vous expliquez et donnez des exemples tellement concrets qu’on se dit que ça ne peut faire autrement que fonctionner. Je médite depuis quelques temps mais je souhaitais apporter un bénéfice à ce moment que je me consacrais. C’est certain que je vais en faire l’expérience!

Encore merci pour ce blogue très intéressant et continuez votre beau travail!!

Caro :-)

Caroline 12 octobre 2019

Merci pour cette réflexion sur le “mantra”, je vais me remettre à cette pratique.

Andree 09 janvier 2020

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